早上锻炼要先喝水 晚上适合减肥运动

wenroudeshui

近日，美国医学博士网站称，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

    俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但现在很多人工作较忙，只有早上有时间，所以还是有不少人选择早上锻炼。此时，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。此外，要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

    在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则就会影响我们的肠胃消化功能。

    如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

    需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。

我爱酸牛奶

沙发，顶一个。生命不惜，减肥不止～

beiji0422

我喜欢晚上锻炼，早上起不来哈

大红袍

最佳锻炼时间：早上→晚上→午后→因人而异。
绝，被忽悠了一大圈，到头来还是一头雾水

风中百合

呵呵，楼主也没忽悠．只是解释了一些时间段锻炼的效果和注意事项

大红袍

原帖由 风中百合 于 2007-9-20 18:35 发表
呵呵，楼主也没忽悠．只是解释了一些时间段锻炼的效果和注意事项

呵呵，我也没说LZ忽悠，只是对这篇文章讨论一下
只是从小就被灌输说要早睡早起，早上空气好，要锻炼身体，读书住宿舍学校还每天组织早上跑步。后来又说外国人都是傍晚锻炼，那时空气才好。现在午后也出来了，不过还是说因人而异最高，永远立于不败之地

就象服药一样，以前的医生都让饭前服，说吸收快。后来说饭后服好，防止刺激胃。再后来又变成“一天三次”不是说的吃饭的时间，而是每8个小时一次。又晕了，估计以后也要说“因药而异”了

booohr

是中午的话，这么大的太阳哦。

wangdanlike

关键早上起床后要先补充200ml水是没错的，水温室温即可。

sxy4962

呵呵,锻炼还是因人而异了,喜欢运动最好,常运动更好.