容易忽略的营养知识

秋无痕2008

只吸收钙质与维生素D无法有效增加骨本，人体每天还要摄取足量的维生素K，才能留住一身好“骨”气。

钙、维生素D与维生素K，是医界俗称的“骨骼健康三剑客”。  

维生素K广泛存在于各种食物当中，依据国外相关研究指出，亚洲国家的男性，每人每天的维生素K摄取量约60至80微克，亚洲女性每人每天的维生素K摄取量则为50至90微克。  

　　至于每人每天应摄取多少维生素K才足够？专家建议，每人每天的维生素K摄取量，最好是在90至120微克之间，多吃深绿色蔬菜，并均衡摄取鱼、肉、蛋、奶等各类食物。