十大营养与十大垃圾食品

ligang271031

十大营养食品

1绿茶 (GREEN TEA) -防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病

用来漱口可防治蛀牙
2三文鱼 (SALMON)

含有OMEGA-3S脂肪酸

可防治血管阻塞

预防脑部老化例如老人痴呆症

降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)

含大量铁质及叶酸

可防治血管疾病及心脏病

保护视力

热量低

4西兰花 (BROCCOLI)

含丰富胡萝卜及维他命C

减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)

防治心脏病

降低胆固醇

杀菌

6红酒 (RED WINE)

含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇

减少血管硬化

喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)

含有具抗氧化功能的红西红柿素

防治前列腺癌

防治与消化系统有关的癌症

有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)

-含丰富维他命E

-降低胆固醇

-预防癌症

-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)

-降低血压

-降低胆固醇

-防治大肠癌

-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)

-抗氧化

-预防心脏病

-防治癌症

第一垃圾：油炸食品以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

2、含致癌物质。

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

第二垃圾：腌制类食品

泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃哦！

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

3、易得溃疡和发炎。第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

第三垃圾　肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许“自然美”的理论可以放之四海而皆准吧，还是——鲜的好！

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。第四垃圾：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

第四垃圾 饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

2、严重破坏维生素。

3、热量过多、营养成分低。

第五垃圾：汽水可乐类食品

“明知山有虎，偏向虎山行”用在世界人民对待饮料的态度上，真实再合适不过了。即使，我们开始注意，即使我们说我们要纯果汁，但是谁有能保证自己不再喝可乐呢？

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

第六垃圾：方便类食品(方便面和膨化食品)

方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，有怎么少得了方便面和薯片呢！

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2、只有热量，没有营养。

第七垃圾：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

如果不是图片的提示，你也许还想不起自己什么时候还吃过罐头食品，原来“它”就在“那里”。

1、破坏维生素，使蛋白质变性。

2、热量过多，营养成分低。

第八垃圾：话梅蜜饯类食品(果脯)

真正的“糖衣炮弹”，甜在嘴里，伤在身，总之：少吃！

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

第九垃圾：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

“不就是胖点吗？有什么的啊！但是如果不能再吃冰淇淋的话，那我宁愿去死！”我想这就叫做致命的诱惑吧！冰淇淋，就是不能放弃！

1、含奶油极易引起肥胖。

2、含糖量过高影响正餐

第十垃圾：烧烤类食品

当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机，真的好恐怖！

1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。

2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。

3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

luolianyu

麦当劳、德克士、肯德基的那些食物，油炸食物是垃圾中的垃圾，可我们国人吃的不亦乐乎，特别是小孩子，几乎得电视频道和大街小巷都可以看到他们的广告

老钱3015

哈哈,中国人最原来的食物结构是比较合理的,现在反而不合理了.垃圾食品太多了.口味好呀,哈哈,毒害了下一代.

刀刀

我现在还是把肚子填饱再说，说营养离我还有点远。

兵兵

十大营养食品：富含维生素C、E、B族等，抗氧化剂、叶酸、铁质等；
垃圾食品：油炸、腌制、冰品、罐头等；
学习啦，大家以后都要注意呀:)

小小华尔滋

中国地广，贫富差距大，地域生活习惯不同，所以在中国推行我们现在谈的营养均衡还任重道远。没钱的地方连咸菜都没钱买，你叫人家讲营养就是费话。