红烧鳜鱼 营养无负担

休闲零嘴

食材：鳜鱼1条  冬笋100克  香菇50克  金华火腿50克  豌豆50克 荸荠50克 大葱2段 老姜3片 盐5g 料酒45ml 酱油10ml 香醋5ml 白砂糖5g 郫县豆瓣酱30克 油45ml 水淀粉10g 高汤1000ml 蛋清1只

鳜鱼因为音同“贵”，一直是节日餐桌上的常客。鳜鱼的做法以酸甜口味的居多，而我们这一道鳜鱼却是川味十足。鱼肚中塞入口味多样的食材，让彼此的香味充分融合，不但不会油腻，还会让味道更具层次感。

红烧鳜鱼的做法
1.鳜鱼洗净，去除鳞和鳃，鱼肚处切一小口，鱼身两面斜切一字刀。将鳜鱼放入盆中，浇上2汤匙料酒腌制10分钟，去除鱼腥味。

2.冬笋剥去笋皮，荸荠刮皮，与香菇、火腿一起切成小丁，分成等量的两份。其中一份装入盘中备用；另一份放入碗中，加入1只蛋清、1/2茶匙盐拌匀做成馅料，从鱼肚上的小口处填入鱼肚中。

3.炒锅里放3汤匙油，中火加热油至7成热时，放入鳜鱼炸至两面金黄，将鱼捞出装在盘子里备用。

4.锅里留1汤匙油，中火加热至5成热时，下入郫县豆瓣煸香，加入葱段、姜片、1茶匙白糖、1汤匙料酒、1茶匙酱油、1000ml高汤烧开后，调入1/2茶匙盐，放入炸好的鱼、豌豆和剩下的香菇丁、火腿丁、冬笋丁、荸荠丁，调小火烧约20分钟至入味，将鱼装盘。

5.烧鱼的原汁调入1茶匙白醋，用2茶匙水淀粉勾芡，浇在鱼身上，撒上葱丝装饰。

小贴士
如果家里没有现成的高汤，又嫌熬制高汤太过费时费力，也可以挑选市售的液体高汤，做出来的味道也同样鲜美。

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好评好吃的好东西