改善阳虚体质的饮食方法

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阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。跟其他人比起来，你总是特别怕冷？尤其寒冷冬夜，更是常被椎心刺骨的低温冷醒？如果你又刚好脸色苍白、容易腹泻，连走个楼梯都会上气不接下气，小心你就是标准的阳虚体质喔！想过个舒服的冬天吗？快来看看如何补阳祛寒！

所以别只顾着滋阴，阳虚也要赶紧补才行，不然畏寒、手脚冰冷等病症都会找上你喔！告诉你阳虚的原因与症状，并支招饮食招，让你从简单的饮食注意开始，调养身体，慢慢摆脱阳虚，这个冬天不再畏冷，快来学习吧！


什么是阳虚体质

以中医学来说，体质大致上可分为实证和虚证，而虚证又可分为阴虚、血虚、气虚、阳虚4种。其中阴虚属于燥性体质，而阳虚则是属于寒性体质。

简单来说，阳虚体质的人就是体内缺少了阳气。阳气就像是身体的一股暖流，是脏腑生理活动的原动力。因此一旦阳气虚弱，自然就特别怕冷啰！



为什么会成为阳虚体质

会形成阳虚体质，大多数原因是因为先天上体质较弱，脏腑功能不佳，导致抗寒能力低弱。而后天的饮食、生活习惯，也会导致阳虚体质的产生。如果你常常吃冰冷的食物、工作过量或爱吃油腻不易消化的食物，就很有可能成为阳虚体质喔！

此外，因为有月经的缘故，经血的流失会导致铁离子不足，进而造成甲状腺机能的不正常，及血液循环不顺畅，所以大部分的女孩子都会有阳虚体质的症状。

冬天由于气温降低，身体水份蒸发和流汗量大为减少，尿液的排泄量也会跟著增加。所以对于阳虚体质而言，冬天更容易让症状更加严重！甚至稍微喝一点水，就会变得非常频尿，在寒夜里，更可能因为四肢冰冷久久无法入睡。


饮食改善阳虚体质

后天的饮食习惯是造成阳虚体质的关键，如果饮食上的调整仍未加以改善，以中药草调理身体也是不错的方式。

少吃1.寒性食物

身体已经够寒了，寒性食物当然得少吃啰！蔬果类有香蕉、甘蔗、西瓜、柿子、柚子、竹笋、番茄、海带等。其他像是皮蛋、鸭血、蚵仔、蛤蛎、盐、酱油等皆是寒性食物。

少吃2.冰品冷饮

如冰棒、冰淇淋或各式冷饮等，这类食物基本上不适合大部分体质，尤其阳虚的人吃了身体会更寒，必须敬而远之喔！

少吃3.大闸蟹

秋天正是品尝大闸蟹的大好时机，许多老饕都等不及大快朵颐一番。但是螃蟹虽然美味，却生性寒冷，阳虚体质的人吃了可就雪上加霜啰！

少吃4.油炸类食物

脾胃阳虚的人本来肠胃系统就不好，因此消化功能很差，如果再吃油腻、油炸的食物，会增加身体的负担。

多吃1.辛香味食物

葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、咖哩等辛香料，不仅热量低，还可以提高代谢，对于阳虚体质的人很有帮助。烹调凉性蔬菜时也可加入这些调味品，减轻寒性。

多吃2.平、温性食物

此类食物可以补阳袪寒，一般体质的人也可多吃。像是胡萝卜、葡萄、山药、木耳、木瓜、栗子、芋头、马铃薯、黄豆、红豆、玉米等。

多吃3.羊肉炉

有阳虚症状的人，可以在冬天适度进补，像是羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等，来增加对寒冷的忍耐度，减少疾病发作频率。但要注意的是，如果你正处于感冒喉咙痛期间，那可就要暂时停止进补啰！

多吃4.高蛋白、高热量食物

像是榴梿、酪梨、龙眼干、核桃、腰果等，这类食物可以增加体内的热量，补充偏衰的阳气。

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了解一下，阳气就像一股暖流