长寿的食物有哪些

深圳好好吃

长寿里我们并不远，吃对食物就能帮助你完成长寿的梦想。长寿其实就是这么简单，推荐几种长寿的食物
　　1、粥
　　粥是我们每天的主食之一，常喝粥是很多长寿老人的习惯。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜具有抗衰老的功效。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
　　3、鱼
　　吃鱼能够大大降低中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
　　4、菠菜
　　卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
　　5、花生
　　花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血压，增强记忆，延缓衰老。
　　6、葵花子
　葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

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蔬菜类和鱼类比较健康

老钱3015

长寿，呵呵，
如果能自由活动还好点，
如果生存质量不佳，
还是不要了的好。