控制负面思想情绪

平安久久

常常是这样的,我们的紧张来自于我们对自己的处境的觉察。这种觉察有时是正确的,但有时则不对。我们有时不合理地对我们自己担心，对别人的动机作出错误的结论。这就导致负面的思想向更坏的方向滑下去。

      我们已经提到，对紧张的最普通的定义就是如果一个人觉察到外部要求超过了可能调动的个人的或社会的资源能力时，就产生了紧张。
在变得紧张过程中，人们一定有两个主要判断：
第一，他们觉察到了环境中的威胁；
第二，他们一定判断他们自己的能力是否能够应付。
办法资源是否足够解决问题；一个人紧张的程度取决于他们对环境威胁对他们可能带来的伤害程度和他们所具有的资源能够满足他们处理环境威胁的程度。
   觉察是关键，它是我们对于环境所给予的解释，使我们在环境中感受到了紧张。相当明显地，有时我们对自己所说的东西是正确的。有些情境确实是危险的，可能威胁到我们的身体，我们的社会，我们的职业。在这里，紧张和情绪是使我们对环境的威胁保持警觉的早期预警系统的功能。
   然而，更经常的情况是，我们过于担忧了，我们对自己太没有信心了，造成了负面的思想，紧张的情绪，不幸福的感觉，能够严重地影响了我们的自信。每个人都可能有紧张情绪反应，但各自情况非常不同。
   你在负面地思想的时候，你对未来感到恐惧，贬低你自己的价值，批评你自己的错误，怀疑你自己的能力，预期你会失败。负面思想损害你的自信，妨碍你的行为表现水平，干扰心灵能力的发挥。
   这里一个主要问题是当负面思想进入我们的意识之中时，我们如何觉察到它们。我们只有先觉察到它们的不合理性，才能挑战它们，减少它们对我们的有害影响。
   思想觉察就是我们对自己思想的观察过程，随时觉察到我们头脑中进行的思考过程。
一个负面的念头一出现就立即对它进行挑战，用积极的观念去取代它们。
我们感到紧张焦虑往往有以下情况：
感到自己的能力不够，没有准备好；
担心我们的工作表现不好，别人会看不起；
感到有很多情况我们无法预期和无法控制，会造成我们的功败垂成，这些思想往往是不合理的。
用线性思维去思考非线性的人生复杂现象，往往得到消极的结论。
我们对自己感觉到的东西要保持一定的审视的态度,就会避免负面思想对我们心灵的支配.

whb

平安久久朋友是心理学研究的？

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