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jin008426

五、500克蔬菜和水果

预防癌症的最好办法，可减少癌症一半以上的机率

六、一天一个红西红柿，喝红酒
男性一天一个红西红柿，前列腺癌可减少45%，熟吃最好，番茄红素是脂溶的，
少量酒是健康的朋友，每天50-100ml米酒、葡萄酒，正宗红葡萄酒睡前100ml.，可明显降低心脑疾病。
红辣椒可改善情绪，刺激体内产生内啡吠，改善情绪，减少焦虑

七、黄-红黄色蔬菜含VA多
中国人缺少VA与钙，VA缺少可致小孩免疫力下降，感冒发烧，扁桃体炎；中年癌症，动脉硬化；老年眼花。
富含B-胡萝卜素的食品，胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米，南瓜，红辣椒，红黄色的蔬菜含VA多。
办公室人员的好食品，补充VA，鳗鱼VA是鱼的三倍；VD可以吃菇类再晒太阳，也可以吃海鱼及鸡肝。或直接补充维生素。

jin008426

八、绿-绿茶

绿茶可抗自由基，减少老化，延年益寿，减少肿瘤，防止动脉硬化

九、白-燕麦粉、燕麦片

可降胆固醇，降甘油三酯，治疗糖尿病，减肥，通便，减少老人大便干，用力时造成脑血管意外

十、黑-黑木耳

黑木耳-降低血液粘度，减少脑血栓，老年痴呆，冠心病，一天5-10克即可以了

十一、三五七
三高：食物高新鲜度，高纤维素，高蛋白质；
五低：低糖、盐、脂肪、胆固醇、低刺激性
七分饱

少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。

十二、食品安全
水净、避虫鼠、环境清洁，处理食物前洗手；煮好即食，肉类熟吃、选择已加工处理的食品，存放时间如要超过四小时，高温处理低温保存；存放的食物要加热后食用，不让生食与熟食接触

jin008426

饮食注意利于心脏保健
建议
原则：保持积极的生活方式和有益于健康的体重
符合饮食指导原则，摄食平衡，多吃水果蔬菜；
避免主动和被动吸烟；
控制血压；
吃饱和脂肪和胆固醇、钠含量低的食品；
如有糖尿病控制好
饮食目标：脂肪摄入量占总能量的30%或更低；
饱和脂肪摄入量占总脂肪摄入量的1/3；
胆固醇摄入量每天＜300mg;
增加VC,VE，叶酸和类胡萝卜素的鲜果；
至少每人每天摄入5份蔬果；
减肥者要减少热量摄入；
血压高时减少盐和酒的摄入；

吃有益健的平衡食品

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来个痛快的一起整出来供大家分享不是更好
谢谢

gltrsp

我们公司《广西桂林天然食品有限公司》是生产纯天然绿色食品的厂家，主要生产葛根粉，魔芋，红薯粉，蜜枣，蜜金桔，桂林米粉等健康食品。现本公司本着诚信，及共同致富和发展，现向全国诚招代理商。有意者可和我联系，
我的联系方式：QQ476879198
                         电话 0773-3105972      廖小姐
                        邮箱 liaozhilan080@126.com
公司网站http://www.naturalfoodcn.com/

jin008426

尽量吧，我要查一下，看看有没有合适的，所以更新会较慢

machanglu

jin008426 　谢谢您精彩的发帖，您做了一件很有意义的事情．
我们应该向您表示致敬．谢谢！
希望您有时间继续发帖．
祝：天天快乐

sunyunzhang

第一篇文章来自洪昭光先生的观点！

jin008426

　　
╯我们平常所吃的米饭，一般都是用清水煮成的。如果在煮饭时再加上一点儿配料，不但风味独特别致，还会起到保健功效，有人将此称之为“保健饭”。
　　洋葱饭将洋葱切碎，加入少量食盐，待水煮开后，连同大米一道放入锅内，用慢火煮熟即可食用。洋葱饭会散发出特有的香气，具有扩张血管，降低血压和血糖及预防肠道传染病、健胃助消化等功效。

　　菠菜饭先将洋葱炒熟，再将切好的菠菜倒进去翻炒，然后加入米、番茄、盐、胡椒，再用小火煮熟。这种饭美味可口，具有保护视力、滋阴补血和滑肠通便的作用。

　　茶叶饭将适量的茶叶用开水泡几分钟，用泡好的茶水煮饭。这种茶叶饭清香宜人，具有治疗心血管疾病、预防胃肠道传染病及减肥美肤等功效。

　　番茄汁饭先将洋葱、蒜头炒出香味，再加入番茄汁和水，倒入大米煮熟即可。这种饭具有生津止渴、健胃消食和明目等功效。

　　姜汁牛肉饭把适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末，加入姜汁、酱油、花生油等拌匀，当锅内的米饭即将煮熟时，将其倒在饭里再焖15分钟，蒸熟后即可食用。如果经常进食则有祛寒健胃、补中益气之功效。

　　大枣鸡糯饭将大枣100克去核切碎，再把适量的鸡肉切成细丝，与洗净的糯米共同放进锅内蒸煮做饭。这种饭甜中透香，具有补中健胃、滋补强身之功效，尤其对脾胃弱、气血不足引起的食欲不振等症有很好的辅助作用。

( 扬子晚报)

phoenixtvzx

不是说那个"教授"是查无此人吗?

hgzcm2002

健康的十条标准
1、足够的精力，从容不迫应对日常生活与工作的压力，不过份紧张；
2、处事乐观，态度积级，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
3、关于休息，睡眼良好；
4、应变能力强，适应环境变化；
5、可以抵抗一般的感冒与传染病；
6、体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调；
7、眼睛明亮不发炎，反应敏锐；
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松；

我顶！

无及

希望楼主多把相关知识分享分享